¡Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición y North End Waterfront Health lo reta a comer mejor! Hacer pequeños cambios en sus elecciones de alimentos y bebidas puede ayudarlo a seguir una dieta saludable y conducir a una mejor salud.
Una dieta saludable puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas (como diabetes y enfermedades cardíacas) y mejorar el bienestar general. Pequeños cambios en sus opciones de alimentos y bebidas pueden generar beneficios para la salud de por vida. Pruebe uno o todos los siguientes consejos:
Cambia tu bebida. Elija bebidas saludables evitando bebidas azucaradas como refrescos, limonada y bebidas energéticas. En su lugar, pruebe con agua con gas o agua con infusión de sabor. El agua con rodajas de limón o pepino es refrescante sin azúcar agregada. Las bebidas de las cafeterías a menudo tienen azúcar agregada y contribuyen al consumo excesivo de calorías; en lugar de un Latte grande, pruebe con uno pequeño.
Cambia tu plato. Use un plato más pequeño cuando coma y llene la mitad con verduras. Usar un plato de 9 pulgadas ayudará a limitar la cantidad de comida que ingiera. Coma una variedad de verduras todos los días, pruebe la espinaca, la coliflor, la col rizada o los espárragos.
Cambie sus bocadillos. Cuando sienta hambre entre comidas, céntrese en frutas, verduras y frutos secos. Omita las papas fritas y salsa y pruebe los palitos de apio y zanahoria con guacamole o salsa. En lugar de una barra de granola, pruebe con un puñado de almendras, nueces o una manzana o naranja.
Recuerde, ¡los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia! Cada elección de alimentos y bebidas es una oportunidad para avanzar hacia un patrón de alimentación saludable.
