Autor: Luisa Siniscalchi, DrPH, NUEVA nutricionista de salud
Una deliciosa bebida navideña de una de las principales cadenas de café es un capricho tentador en esta época del año, pero tienden a venir con ingredientes poco saludables. Las bebidas con nombres como: Peppermint Mocha, Caramel Brûlée, Toasted Gingerbread y Eggnog Latte están cargadas de azúcar, grasa y calorías. Un latte de ponche de huevo de 20 onzas contiene 68 gramos de azúcar y 590 calorías, eso es 13 cucharaditas y media, ¡más de un cuarto de taza de azúcar!
Para opciones más saludables, pero aún así, deliciosas, pruebe los siguientes consejos:
- Haga el suyo: sabrá exactamente qué hay en su bebida, puede controlar la cantidad de azúcar y ahorrará dinero.
- Reducir el tamaño: compre la opción más pequeña disponible.
- Reduce el azúcar: pide menos dosis de almíbar. O renuncia por completo al edulcorante y prueba algunos batidos de cacao en polvo o canela.
- Cambie la leche: pruebe con leche descremada, leche de almendras o leche de soja.
- Hágalo simple: deje de lado los extras como la crema batida y la llovizna de caramelo.
- Beba de vez en cuando: guarde estas bebidas para un capricho raro, considérelas un postre.
Como siempre, disfruta con moderación lo que te gusta y sé consciente de lo que estás poniendo en tu cuerpo. Para obtener más información y consejos sobre salud y bienestar, visite www.newhealthcenter.org
