Por Yvonne Castaneda
Para muchos, las vacaciones son una época del año para abordar con anticipación y entusiasmo. Hay fiestas a las que asistir, regalos que envolver, adornos que poner y todo tipo de dulces para comer. Algunas personas no piensan en las decoraciones navideñas que están a la venta en Costco a mediados de septiembre, y con mucho gusto colocarán un árbol de Navidad y luces tan pronto como hayan dado dulces al último truco o trato en Halloween.
Y luego está el resto de la humanidad, aquellos de nosotros que nos avergonzamos al ver las decoraciones tan temprano en el año. Mi cónyuge es una de esas personas. » ¿Ya?» dice, con el corazón acelerado y pequeñas gotas de sudor que se forman a lo largo de su frente mientras sus ojos contemplan las decoraciones, los juguetes y los árboles a la venta mientras compramos comestibles, un nivel de estrés poco saludable que se dispara al cielo tan pronto como hemos lavado la ropa. platos y limpiar la cocina después de la cena de Acción de Gracias. Cada año, cuando la temporada navideña llega a su fin, en lugar de estar feliz y alegre, está exhausto y derrotado.
“Las vacaciones siempre pasan muy rápido”, dice. “En serio, ni siquiera puedo recordar lo que hicimos. Realmente no los disfruté. Todo se sintió tan apresurado «.
Ya sea que esté ansioso por las vacaciones o quiera meter la cabeza en la arena, esta época del año puede traer consigo una variedad de emociones. Preocuparse por no tener suficiente dinero para comprar a sus hijos lo que más quieren puede provocar sentimientos de tristeza, que a su vez pueden manifestarse como irritabilidad e ira. Tener que lidiar con miembros de la familia que parecen haber descubierto exactamente qué botón presionar para molestarte puede hacerte sentir como si estuvieras entrando en una batalla emocional, haciéndote sentir más estresado y tenso. La expectativa de estar ‘feliz y alegre’ a todas horas del día es razón suficiente para querer cancelar las vacaciones, porque esta presión de tener una temporada navideña perfecta de Norman Rockwell es una expectativa injusta y poco realista. Más importante aún, está el estrés de sentir que tiene un millón de cosas que hacer, cosas para marcar en su lista épica de cosas por hacer; comida para cocinar, regalos para envolver, una casa para limpiar, tal vez una reunión festiva a la que asistir, cualquier cantidad de tareas interminables que deben completarse antes de que la temporada navideña llegue a su punto máximo y llegue a su fin.
Quizás tus amigos o seres queridos te digan que bajes el ritmo y disfrutes de las vacaciones , que debes dejar de estresarte y preocuparte tanto por las cosas. Pero reducir la velocidad no es poca cosa cuando tantas cosas en nuestro entorno nos recuerdan constantemente que la relajación y el disfrute no serán posibles. ¡5 días más! ¡4 días más! ¡3 días más! ¡Date prisa, la oferta termina mañana! Ofertas de compras de última hora! No es de extrañar, en lugar de entrar en el espíritu navideño , la mayoría de nosotros nos ponemos un par de zapatos para correr imaginarios y corremos hacia la metafórica meta que es el final de la temporada, mientras que otros pasan felices las vacaciones.
Entonces, ¿qué hace que las fiestas sean alegres, felices y sin estrés? Es mas tiempo? ¿Más paciencia? ¿Más compasión? ¿Podrían ser más regalos ? No exactamente. Quizás lo que necesitamos es un poco más de presencia : la capacidad de estar plenamente en un momento con nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
Imagínese si Tom Brady, el ex mariscal de campo de los Patriots, hubiera pasado todo su tiempo durante cada partido de fútbol agonizando y preocupándose por el resto de la temporada. ¿Qué hubiera pasado si el entrenador Belichick hubiera hablado con el equipo durante el medio tiempo sobre las jugadas que debían ejecutar en las próximas semanas? ¿Y si los fanáticos hubieran venido a los juegos con carteles enormes que decían: «¡No te olvides del juego de los Chiefs la semana que viene!» o «¡Empiece a pensar en el partido de los Ravens en dos semanas!». Quizás los Patriots no hubieran ganado 6 Superbowls; tal vez le hubiéramos hecho la maleta de Tom Brady. Son campeones hoy porque pusieron todas sus habilidades y talentos e impulso y determinación en el presente . La próxima vez que vea un partido de fútbol, observe a los jugadores del equipo mientras ejecutan una jugada. No son “viajes al futuro”: están ahí para cada juego en mente, cuerpo y espíritu.
Cuando pasamos cada momento pensando en el día siguiente o la semana siguiente, el tiempo parece pasar rápido y luego nos resulta difícil recordar lo que hicimos realmente porque no estuvimos presentes en nada de eso. Sin embargo, seamos honestos; estar completamente presente durante el 100% de la temporada navideña puede ser una expectativa injusta. Si eres alguien que siempre ha planeado cada momento, no sería realista cambiar repentinamente todo sobre cómo haces las cosas. Tal vez para esta temporada, elijas solo UNA cosa que te gustaría abordar de manera un poco diferente, algo que realmente te gustaría frenar y disfrutar. Tal vez sea ir de compras o poner adornos, o tal vez sea reunirse con amigos o familiares. (Si se trata de envolver regalos, tenga la seguridad de que hay un lugar especial en el cielo para usted). Sea lo que sea, comprométase con él y sea consciente de sus pensamientos. Si te das cuenta de que estás pensando en el futuro, usa cualquiera de tus cinco sentidos para encontrar algo en tu entorno inmediato que te devuelva al presente: la vista de las luces navideñas, el olor de una vela, el sonido de los niños riendo o jugando, el sabor del chocolate caliente, cómo se siente al tocar el pelaje de su mascota. Esta sencilla técnica puede ayudarte a encontrar el momento presente una vez más, de modo que cuando la temporada llegue a su fin, puedas apreciar ese momento en el que, en lugar de estar estresado y ansioso, estabas atento y feliz.
