Seguir una dieta saludable y hacer un estilo de vida positivo Las opciones le ayudarán a mantenerse fuerte y saludable. Aunque no hay directas vínculos comprobados con el estilo de vida y la inmunidad mejorada, los siguientes consejos pueden ser beneficioso para mantener su sistema inmunológico fuerte y listo para combatir infecciones.
- Consuma una dieta rica en verduras y frutas. Apunta a Consuma 9 porciones de verduras y frutas al día.
- Hacer ejercicio regularmente. Los adultos deben tener al menos 150 minutos (dos y medio horas) de aeróbicos de intensidad moderada hacer ejercicio todas las semanas.
- No fume. evite el humo de segunda mano siempre que sea posible.
- Dormir lo suficiente. La National Sleep Foundation recomienda que todos los adultos al menos siete horas de sueño por noche
- Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Si aún no bebes, no empieces.
- Mantenga el estrés bajo control. Participar en actividades para reducir el estrés todos los días
- ¡Lávese las manos!
