Consejos de salud

Consejos sugeridos para tener ojos sanos

Mayo es el mes de la concientización sobre la visión: más de 20 millones de estadounidenses sufren una pérdida grave de la visión. Si bien no todas las enfermedades oculares se pueden prevenir, hay pasos simples que todos pueden tomar para ayudar a que sus ojos se mantengan saludables ahora y reducir sus posibilidades de pérdida de la visión en el futuro. Estos son los 10 consejos principales de la Academia Estadounidense de Oftalmología para proteger su visión:

1.Use gafas de sol

Las gafas de sol que bloquean los rayos UV retrasan el desarrollo de cataratas, ya que la luz solar directa acelera su formación. Las gafas de sol previenen el daño de la retina; también protegen la delicada piel de los párpados para prevenir tanto las arrugas como el cáncer de piel alrededor del ojo, y crecimientos cancerosos y no cancerosos en el ojo. Verifique que tenga una protección UV del 100 por ciento: asegúrese de que sus gafas de sol bloqueen el 100 por ciento de los rayos UV-A y los rayos UV-B.

2. No fumes

El tabaquismo está directamente relacionado con muchos efectos adversos para la salud, incluida la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Los estudios muestran que los fumadores y exfumadores actuales tienen más probabilidades de desarrollar AMD que las personas que nunca han fumado. Los fumadores también tienen un mayor riesgo de desarrollar cataratas.

3. Come bien

La deficiencia de vitaminas puede afectar la función de la retina. La creencia de que comer zanahorias mejora la visión tiene algo de verdad, pero una variedad de verduras, especialmente las de hoja verde, deberían ser una parte importante de su dieta. Los investigadores han descubierto que las personas que siguen dietas con niveles más altos de vitaminas C y E, zinc, luteína, zeaxantina, ácidos grasos omega-3 DHA y EPA tienen menos probabilidades de desarrollar AMD temprana y avanzada.

4. Examen de la vista de referencia

Los adultos sin signos o factores de riesgo de enfermedad ocular deben someterse a un examen de detección de enfermedad ocular de referencia a los 40 años, el momento en que pueden comenzar a aparecer los primeros signos de enfermedad y cambios en la visión. Según los resultados del examen inicial, un oftalmólogo prescribirá los intervalos necesarios para los exámenes de seguimiento. Cualquier persona con síntomas o antecedentes familiares de enfermedad ocular, diabetes o presión arterial alta debe consultar a un oftalmólogo para determinar la frecuencia con la que se deben examinar los ojos.

5. Protección ocular

Se estima que se producen 2,5 millones de lesiones oculares en los EE. UU. Cada año, por lo que es fundamental usar protección ocular adecuada para evitar lesiones oculares durante deportes como el hockey y el béisbol y proyectos domésticos como reparaciones del hogar, jardinería y limpieza. Para la mayoría de los proyectos de reparación y actividades en el hogar, será suficiente usar gafas protectoras estándar aprobadas por ANSI. La protección ocular deportiva debe cumplir los requisitos específicos de ese deporte; Por lo general, estos requisitos los establece y certifica el organismo rector del deporte y / o la Sociedad Estadounidense de Pruebas y Materiales (ASTM).

6. Conozca su historia familiar

Muchas enfermedades oculares se agrupan en familias, por lo que debe conocer los antecedentes familiares de enfermedades oculares porque puede correr un mayor riesgo. Se espera que las enfermedades oculares relacionadas con la edad, incluidas las cataratas, la retinopatía diabética, el glaucoma y la degeneración macular relacionada con la edad, aumenten drásticamente, de 28 millones en la actualidad a 43 millones para el año 2020.

7. Intervención temprana

Las afecciones oculares más graves, como el glaucoma y la DMAE, se tratan con más facilidad y éxito si se diagnostican y tratan a tiempo. Si no se tratan, estas enfermedades pueden causar una pérdida de visión grave y ceguera. La intervención temprana ahora evitará la pérdida de la visión más adelante.

8. Conozca a su oftalmólogo

Cuando vaya a hacerse un examen de la vista, es posible que consulte con una variedad de proveedores de atención oftalmológica. Los oftalmólogos, optometristas y ópticos desempeñan un papel importante en la prestación de servicios de atención ocular a los consumidores. Sin embargo, cada uno tiene un nivel diferente de formación y experiencia. Asegúrese de consultar al proveedor adecuado para su afección o tratamiento. Los oftalmólogos están especialmente capacitados para brindar el espectro completo del cuidado de los ojos, desde la prescripción de anteojos y lentes de contacto hasta la cirugía ocular compleja y delicada.

9. Cuidado de las lentes de contacto

Siga las instrucciones de su oftalmólogo con respecto al cuidado y uso de lentes de contacto. El abuso, como dormir con lentes de contacto que no están aprobados para usar durante la noche, usar saliva o agua como solución humectante, usar soluciones vencidas y usar lentes de contacto desechables más allá de su uso, puede resultar en úlceras corneales, dolor severo e incluso pérdida de la visión.

10. Sea consciente de la fatiga ocular

Si tiene fatiga visual por trabajar en una computadora o por hacer un trabajo cercano, puede seguir la regla 20-20-20: levante la vista de su trabajo cada 20 minutos a un objeto a 20 pies de distancia durante veinte segundos. Si la fatiga ocular persiste, puede ser un signo de varias afecciones diferentes, como ojo seco, presbicia o anteojos con lentes mal centrados. Consulte a un oftalmólogo para determinar por qué tiene fatiga ocular y recibir el tratamiento adecuado. Si aún no tiene un oftalmólogo, busque un oftalmólogo en su área. Los consumidores pueden enviar preguntas sobre la salud ocular a un oftalmólogo en Pregunte a un oftalmólogo.

Visite el departamento de visión de NEW Health para el cuidado de los ojos y para obtener más información que le ayude a mantener sus ojos sanos. También puede visitarnos en línea en northendwaterfronthealth.org

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