El calor y la humedad del verano pueden ser peligrosos para los atletas cuando regresan a practicar y prepararse para la temporada de otoño. En esta época del año, las temperaturas pueden permanecer en los 70 y 80 grados; los atletas deben estar conscientes y tomar medidas para mantenerse hidratados y seguros. Aquí hay algunos consejos que los CDC recomiendan que los entrenadores y los padres usen para mantener a los atletas saludables:
Programe las prácticas durante la parte más fresca del día. Temprano en el día o en la noche es mejor, esto ayuda a reducir la cantidad de tiempo que los atletas están expuestos a los rayos del sol más calientes. Establezca el ritmo de la actividad, comience las actividades lentamente y aumente el ritmo gradualmente.
Haga que los atletas tomen descansos frecuentes y prolongados cuando hace calor. Tome un descanso para tomar agua cada 20-30 minutos. Beba más agua de lo habitual y no espere hasta tener sed para beber más. Los calambres musculares pueden ser una señal temprana de una enfermedad relacionada con el calor.
Haga que los atletas usen ropa más ligera y limite la cantidad de equipo pesado utilizado. Los materiales ligeros que respiran son los mejores.
Haga que los atletas informen a los entrenadores cuando no se sientan bien. Conozca los signos de enfermedades o emergencias relacionadas con el calor. Controle la condición de un compañero de equipo y pídale a alguien que haga lo mismo por usted.
Signos de enfermedad relacionada con el calor:
- Dolor de cabeza / mareos
- Pulso rápido
- Náuseas / vómitos / diarrea
- La piel está enrojecida y seca o fría y pálida.
- Respiracion superficial
- Calambres musculares
- Convulsiones
- Pérdida de conciencia / colapso
Para obtener más información, visite https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/athletes.html. Continúe siguiendo NEW Health para obtener más consejos e información sobre salud y bienestar.
