Para muchos, el año nuevo es un momento para reflexionar y considerar la posibilidad de realizar cambios en el estilo de vida que mejorarán aspectos de su vida. Se toman decisiones para probar cosas nuevas o intentar vivir de manera más saludable. Para aquellos interesados, los CDC han elaborado una lista de consejos para vivir de manera más saludable en 2019:
1. Comprometerse con una dieta más saludable. Consuma más frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y alimentos bajos en grasa.
2. Muévase más, siéntese menos. Los adultos deben tener 150 minutos de actividad física moderada por semana.
3. Reconsidere su bebida. Beba más agua y menos bebidas azucaradas.
4. Duerma lo suficiente. Los adultos necesitan al menos 7 horas de sueño por noche
5. Deje de fumar. Fumar es un hábito poco saludable que puede provocar múltiples problemas de salud.
6. Esté a salvo del sol. Incluso en climas fríos, el sol puede dañar su piel. Use un protector solar con al menos 15 SPF.
7. Cuida tus dientes. Cepillarse los dientes dos veces al día.
8. Busque atención médica. Hágase un chequeo médico anual.
9. Conozca su historial médico. Conocer su historial médico y el de su familia puede arrojar luz sobre sus necesidades de salud actuales.
Para obtener más información, visite www.cdc.gov/chronicdisease . Continúe siguiendo NEW Health para obtener más consejos e información sobre salud y bienestar.
