¡Felicitaciones por hacer de la alimentación saludable una prioridad en 2020! Aquí hay algunas sugerencias que se enfocan en lo que puede hacer y lo que puede comer. en lugar de lo que no puedes. Recuerde establecer metas realistas para usted, comience con algo pequeño, ¡y enfócate en lo positivo!
- Agregue verduras a su desayuno: pruebe una verdura tortilla, quiche de espinacas o palitos de verduras y hummus
- Beba agua: manténgase hidratado bebiendo abundante agua durante todo el día
- Cocine más: planee tener más comidas en casa y más almuerzos de casa; tómese el tiempo para planificar las comidas y preparar las comidas antes de tiempo
- Coma más alimentos ricos en omega-3: incluya caballa, sardinas, salmón, atún, linaza, algas, nueces o semillas de chía
- Come 2 frutas al día: enfócate en frescas y congeladas frutas sin edulcorantes añadidos
- Practica la alimentación consciente: sé consciente de tu hambre y niveles de plenitud; mientras come, preste total atención a la comida y a cómo sentir
