Del 19 al 25 de enero es la Semana del Peso Saludable, un momento para celebrar hábitos saludables que duran toda la vida. Una imagen corporal positiva y el establecimiento de una relación saludable con la comida es un buen primer paso para intentar llevar un estilo de vida saludable. Esta semana se trata de amarse a sí mismo, amar su cuerpo y cambiar la forma en que aborda los hábitos de salud. Las siguientes son ideas para ayudarlo a celebrar la Semana del Peso Saludable y comenzar a hacer cambios en su vida.
- Empiece despacio. Intente cambiar una cosa a la vez.
- Concéntrese en cambios positivos en el estilo de vida.
- Disfrute de su experiencia gastronómica; coma una variedad de alimentos, no se obsesione con el peso o las calorías.
- Preste mucha atención a las señales de hambre, coma cuando tenga hambre, deténgase cuando esté satisfecho.
- Come verduras y frutas todos los días.
- Beber abundante agua.
- Reducir o eliminar el azúcar.
- Reducir o eliminar los carbohidratos refinados.
- Agregue un entrenamiento cardiovascular: caminar es una excelente opción.
- Incluya un entrenamiento con pesas o resistencia (como yoga).
- Descanse lo suficiente, intente dormir al menos 7 horas cada noche.
- Apreciate a ti mismo. Cree relaciones positivas con la familia, los amigos y la comida.
- Cambia tus pensamientos: borra los pensamientos negativos y comienza a hablar contigo mismo de manera positiva.
- Relajarse. Tómate un tiempo para ti. Haz algo que disfrutes todos los días.
- Encuentra un amigo. Hacer cambios con alguien puede ayudarlo a mantenerse comprometido
